مشکلات و اتفاقاتی که ممکن است به شادی درونی انسان لطمه بزند، در زندگی هر فردی وجود دارد و ممکن است هر چند روز یک بار یکی از آنان را تجربه کند؛ اما مسئله ی مهم این است که چگونه بتوانیم با عادت هایی ساده و راهکار های معمولی این شادی درونی را حفظ کنیم و در زندگی شخسی خود حس خشنودی و رضایت را تجربه کنیم. راهکار های زیر به شما کمک می کنند روز ها و لحظات شادی را به خود هدیه کنید.

غذا های سالم بخورید :

تحقیقات نشان می دهد افرادی که غذا های مقوی و سالم تر می خورند روحیه ی بهتری دارند! به گفته ی پزشکان کمبود مواد غذایی به خصوص اسید های چرب امگا 3 در بدن خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. در نتیجه اگر می خواهید همواره روحیه برای غذای روزانه تان اهمیت قائل شوید و جسم خود را تقویت کنید تا روحیه ی شما نیز تقویت شود.

فیلم های کمدی ببینید :

باز هم همان شعار همیشگی، خنده بر هر درد بی درمان دواست. اگر احساس می کنید که شادی در زندگی شما کاهش پیدا کرده توصیه می شود دیدن فیلم های کمدی را در برنامه ی زندگی خود قرار دهید.شاید این راهکار زیاد مؤثر جلوه نکند اما تحقیقات نشان می دهد خنده ی زیاد باعث سوختن کالری در بدن و در نتیجه سلامت قلب می شود و همچنین به تدریج تماشای فیلم های خنده دار شمارا به شاد بودن مجبور می کند.

ساعاتی از  روز را در بیرون از منزل بگذرانید :

پزشکان معتقدند که کمبود ویتامین D در بدن انسان باعث وجود اختلاتات رفتاری و همچنین افسردگی می شود. بهترین منبع برای تأمین ویتامین D در بدن نور طبیعی و اشعه ی آفتاب در روز است که بخش زیادی از نیاز انسان را برآوده میسازد.

 ورزش کنید :

انجام هر گونه فعالیت ورزشی مانند پیاده روی شنا و به خصوص ورزش های گروهی نه تنها وضعیت فیزیکی شما را بهبود می بخشد بلکه به طرز شگفت انگیزی بر روی روحیه ی شما تأثیر مثبت می گذارد. پزشکان معتقدند با انجام فعالیت های بدنی هورمون هایی مانند اندروفین و آنادامید در مغز ترشح و باعث تقویت روحیه و همچنین خوش اخلاقی انسان می شود. در ضمن فراموش نکنید که ورزش اعتماد به نفس و عزت نفس انسان را نیز بالا می برد.

ترسو نباشید :

یکی از راه های آوردن شادی به زندگی تغییر است اما هر انسانی برای ایجاد تغییر در زندگی خود باید روحیه ی خطر پذیری پس سعی کنید ترس را از زندگی خود دور کنید و در های جدیدی به روی خود بگشایید. غلبه کردن بر ترس برای رسیدن به رویا ها احساس بسیار خوشایندی را در شما ایجاد می کند و بعد از مدتی مشاهده خواهید کرد که با این رویه جدید  پیشرفت در زندگی شما نمایان خواهد شد.

با دوستان خود صحبت کنید :

اگر احساس می کنید که آن قدر مشکلات شما زیاد شده که دیگر نمی توانید به شاد بودن فکر کنید توصیه ی ما این است که حتما این مشکلات را با یک دوست قابل اعتماد و یا با یک مشاور در میان بگذارید و درباره ی رنج ها و مشکلات خود به راحتی صحبت کنید. مهم نیست که طرف مقابل تا چه حد می تواند به شما در بهبود اضاع کمک کند. گفت و گوی دوستانه این حس را به شما می دهد که تنها نیستید و حداقل کسی را دارید که از درد های خود برایش بگویید.خالی شدن از مشکلاات وتقسیم کردن آن با یک فرد مورد اعتماد بعد از مدتی روحیه ی شما را بهتر خواهد کرد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: