۱ -اگر به پهلو می خوابید، باید بالشتی انتخاب کنید که سر، گردن و ستون فقرات را به شکل طبیعی نگه دارد. اگر بالشت شما بلند و سر و گردن شما به طرف بالا مایل باشد، این وضعیت باعث درد در ناحیه گردن و سر می شود.

۲ -اگر به پشت می خوابید، باید بالشتی انتخاب کنید که سر، گردن، ستون فقرات و شانه شما را در یک راستا نگه دارد. قسمت پشت سر بین ناحیه سر و شانه (cervical spine) به طور طبیعی منحنی است و بهترین بالشت برای کسی که به پشت می خوابد، بالشتی است که قادر به نگهداری این انحنا باشد.

۳ -اگر روی شکم می خوابید، بالشت باید تقریبا صاف باشد. تنها کافی است سر از تشک کمی بالاتر و با ستون فقرات در یک ردیف باشد. بالشتی را انتخاب کنید که هم برای شما راحت باشد و درعین حال قابلیت نگهداری ستون مهره ها و سر و گردن را به طور کامل داشته باشید. اگر روی شکم یا پهلو می خوابید، شاید ترجیح دهید بالشت نرمی داشته باشید زیرا تمام شب صورت شما روی آن قرار می گیرد.منبع باشگاه خبر نگارا

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: